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【SNAIL蝸牛】隨性雙彩綁帶厚底弧形透氣健走鞋(白色、黑色) 心得文
網友滿意度：
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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找
走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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▲許多大學畢業門檻都要求學生通過多益測驗。（圖／資料照）
記者盧映慈／台北報導
英語畢業門檻議題越演越烈，雖然反對的政大生敗訴，但教務會議已通過廢除門檻的提案，若是校務會議也通過，就會讓政大英語門檻正式走入歷史。但門檻跟英語能力真的有關嗎？英語補習班的謝忠理老師表示，學校都有「後門」機制，廢不廢除都沒差，只是找工作、沒證書真的很難成功，學生們要想清楚。
任職於經典美語補習班的謝忠理說，學校對於達不到門檻的學生都有「補救措施」，無論是搶救課程還是一定程度的補救教學，所以學生幾乎不會為了門檻來補習；但如果正式廢除，在學的學生報考檢定的比率應該會明顯下降，到了畢業的時候為了找工作，因為已經離開學校，反而只能「求助補習班」，讓補習班的業務繼續蒸蒸日上。
至於學生所說「教育外包」，謝忠理認為，辦理考試除了公平、公正、公開，也需要考慮學校的特色、學生素質能力，還有未來專長所需；研究型大學與科技大學的標準一定會不一樣，如果由學校自行辦理考試，要花人力物力，又要收費低廉、公平公正，還不一定能滿足每個學生的特色，那由外界所認可的全民英檢、多益等考試機構辦理，也是正常的選擇。
▲求職市場，英語能力是必須。（圖／達志示意圖）
謝忠理也分析目前業界的求職狀況，要進到大公司如長榮航空、台積電等，至少多益要達到550分的成績，但這只是「一般標準」，實際上大多數應徵成功的人，分數絕對比550分高，進去公司後，也會被要求參加公司自訂的考試；如果想要求職成功，安全過關的範圍至少要在藍色證書（730~855），最好能有金色證書（860~990）。
不過學生們反對的，是學校開了門檻，卻沒有相對應的課程可以增進能力，不但沒有讓學生擁有自主學習能力，還企圖用規定「齊頭式平等」形同「只殺不教」；謝忠理對此也幽默表示，感謝「學生的爭取跟校方的配合」，讓英語補習班在「不景氣的年代裡有條生路」，只要學校不教，補習班們就能賺些補習錢。
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跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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