程曉慧(Doris)的心情日記

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【美健生技】強氏葉黃素膠囊2016正名版(5盒超值組)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【美健生技】強氏葉黃素膠囊2016正名版(5盒超值組)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【美健生技】強氏葉黃素膠囊2016正名版(5盒超值組)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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美健生技強氏lutein葉黃素膠囊(500mg/顆/60顆/瓶)×5盒
主原料：葉黃素(FloraGLO Lutein)、金盞花萃取物(含玉米黃素5%)、山桑子萃取粉、維生素C、DHA粉末、小米草萃取粉、酵母硒、葡萄糖酸鋅、維生素E、維生素A副原料：糊精、硬脂酸鎂、明膠
食用方法：每日2顆，宜於餐後以開水食用，多食無益。
本產品投保新安東京海上產物保險5000萬元產品責任險
注意事項： 4歲以下小孩、懷孕或哺乳婦女請先諮詢醫師後方可食用
保存方法：請置放在陰涼乾燥處保存﹐避免高溫、潮溼或日光直射







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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龍華科大資網系學生陳崑元2012年在學校育成中心的輔導下與其他人成立「18light」遊戲製作團隊，2014年就推出「麥克尼西亞」遊戲就獲得「2014Unity遊戲與應用大賽」原創組創新創意獎金獎，也在2015年底成立「光穹遊戲」。龍華科大資網系學生陳崑元在2015年底成立「光穹遊戲」。圖／龍華科大提供 分享 facebook 目前擔任「光穹遊戲」行銷長暨共同創辦人的陳崑元，創業有成在校方的邀請之下以「從0到1的勇氣：大學生遊戲創業之路」為題，向學弟妹分享他從大二開始嘗試創業的歷程與經驗傳承。陳崑元表示，「光穹遊戲」公司緣起於2012年，當年秉持創作出讓玩家「想分享樂趣」、「一同討論劇情」的遊戲為初衷，在學校創新育成中心輔導於合租宿舍裡成立18Light遊戲製作團隊，專注遊戲開發。2014年就創作出「麥克尼西亞(Magnesia)」電腦動作解謎遊戲，之後在國內外獲得許多佳績便在2015年底成立光穹遊戲有限公司。陳崑元指出，雖然該公司已獲得亮眼成績，但研發團隊仍不斷地加強技術與創新，希望將「麥克尼西亞」遊戲功能發揮至極致，目前已成功洽談英國電玩遊戲商代理，希望能將這款遊戲擴大行銷到國際。 陳崑元說，創業的過程體會時間管理、資源整合、溝通技巧、行銷自己與效率學習，是企業經營者在創業成功的關鍵要素，希望透過經驗傳承，讓更多的學弟妹願意投入創意創新與創業的行列?

美股科技股重挫拖累，台股今日開盤隨即跌破十日均線，所幸盤中跌至10,329.84點後見支撐，指數轉趨在10,350點之上做橫盤震盪。元富投顧總經理劉坤錫指出，目前台股為高檔拉回整理盤勢，後續觀察6月19日跳空缺口上緣位置，約等於目前月線位置，是否能有穩固的支撐力道。關鍵數據方面，劉坤錫指出，近期國際股市拉回整理，台股高檔盤整，除了觀察國際股市表現外，也要注意漲跌的結構內容，舉例來說，Nike昨日盤後公布財報表現不錯，今日帶動概念股如豐泰的漲勢。此外，下月初將公布美國ISM、歐元區PMI指數等，觀察各國基本面能否支撐其股市。技術面分析上，劉坤錫指出，台股本周的上半周量能皆維持在1200億以上，指數卻向下走，顯示量價結構背離，不利技術面，未來留意量能是否萎縮，此為顯示籌碼不再浮亂的重要依據。此外，台股目前自高檔拉回整理，後續觀察6月19日跳空缺口上緣位置，約等於目前月線位置，是否能有穩固的支撐力道。對於後市的觀盤重點，劉坤錫表示，目前全球央行正在暗示超級寬鬆的貨幣時代會告一段落，需留意各國央行的政策對於全球的金融市場的影響，此外也須留意台股科技權值股能否止跌回穩，建議目前布局上以非科技類股優先。

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